کلاژن چیست؟

گروهی از پروتئین های فیبری که در مهره داران به عنوان ماده اصلی تشکیل دهنده فیبرهای بافت همبند و در استخوان ها وجود دارد و پس از جوشاندن با آب ژلاتین و چسب تولید می کند.

نقش اصلی کلاژن ( collagen )ایجاد ساختار، قدرت و پشتیبانی در سراسر بدن شماست. در این مقاله ما توضیح میدهیم که کلاژن چیست و چه کارایی دارد.

همچنین کلاژن به نام مختصار GO:0005581 شناخته میشود.

نقش های خاص کلاژن عبارتند از:

کمک به تشکیل فیبروبلاست ها در درم (لایه میانی پوست)، که به رشد سلول های جدید کمک می کند. ایفای نقش در جایگزینی سلول های مرده پوست.

نقش کلاژن در بدن

کلاژن پروتئینی است که به عنوان یکی از بلوک های اصلی ساختمان برای استخوان ها، پوست، مو، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها عمل می کند. متخصص پوست می گوید: «کلاژن چیزی است که از افتادگی پوست ما جلوگیری می کند و به ما ظاهری چاق و جوان می دهد.
کلاژن مولکول های پروتئینی است که از اسیدهای آمینه تشکیل شده است. از فضای خارج سلولی بافت های همبند پشتیبانی می کند. به دلیل استحکام و مقاومت در برابر کشش، ماتریکس عالی برای پوست، تاندون ها، استخوان ها و رباط ها است
تحقیقات نشان می دهد که مصرفت روزانه 2.5 تا 15 گرم کلاژن هیدرولیز شده بی خطر است
برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف 10 تا 40 میلی گرم گرم کلاژن غیر طبیعی در روز می تواند به طور قابل توجهی سلامت مفاصل را بهبود بخشد. نوع I معمولا برای پوست بهترین نوع در نظر گرفته شده کلاژن نوع ۱می باشد
این فراوان ترین نوع کلاژن در بدن است. استخوان ها، پوست، مو و ناخن ها را سالم نگه می دارد

تا اینجای مقاله شما متوجه شدید که کلازن چیست حال با بهترین نوع کلاژن ها آشنا شوید.

اگه این مقاله براتون جذاب بود پیشنهاد میکنم مقاله اسپیکیول تراپی چیست ؟ رو هم مطالعه نمایید.

کدام کلاژن برای پوست بهتر است؟

برای بهبود پوست و حمایت از مفاصل، پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده اغلب به دلیل فراهم زیستی بالا، موثرترهستند.
• Bone Broth
• Fish and Shellfish
• Chicken
• Beef
• Egg Whites
• Citrus Fruit
• Berries
• Garlic

کدام ماده غذایی سرشار از کلاژن است؟

۱-آبگوشت استخوان.
۲-ماهی و صدف.
۳-مرغ.
۴-گوشت گاو.
۵-سفیده تخم مرغ
۶-مرکبات.
۷-توت ها
۸-سیر.

با اسیدهای پوستی آشنا شوید.

اولین نشانه هایی که نشان می دهد کلاژن کار می کند چیست؟

در حالی که هیچ چارچوب زمانی مشخصی برای شروع کار پپتیدهای کلاژن نوع 1 وجود ندارد، برخی افراد گزارش می دهند که طی چند هفته پس از استفاده مداوم متوجه تغییراتی شده اند. این تغییرات اولیه معمولاً شامل بهبود آبرسانی پوست، کاهش ناراحتی مفاصل و افزایش استحکام ناخن است.

چرا در شب کلاژن مصرف کنیم؟

درست قبل از خواب: مصرف کلاژن قبل از خواب می تواند برای بدن مفید باشد زیرا در طول خواب ترمیم و بازسازی می شود و به طور بالقوه باعث بزرگتر شدن بدن می شود.

در حال حاضر، شواهد کافی وجود ندارد که مصرف قرص‌های کلاژن یا مصرف نوشیدنی‌های کلاژن باعث ایجاد تفاوت در پوست، مو یا ناخن شود. بدن ما نمی تواند کلاژن را به شکل کامل جذب کند. برای ورود به جریان خون، باید به پپتیدها تجزیه شود تا از طریق روده جذب شود.

تخم مرغ به اندازه سایر غذاها پر از کلاژن نیست، اما سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پرولین و گلیسین است – این اسیدهای آمینه برای ایجاد کلاژن لازم است. مقداری ویتامین C، روی و مس اضافه کنید و کلاژن خواهید داشت.

کدام کلاژن برای پوست بهتره ؟

کلاژن نوع I و III خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد، بنابراین چین و چروک را به حداقل می رساند و باعث درخشش و جوانسازی پوست می شود علاوه بر این، کلاژن نوع I و III تولید اسیدهای آمینه، به ویژه گلیسین را تحریک می کند. گلیسین اسید آمینه ای است که وظیفه ساخت عضلات و سوزاندن چربی را بر عهده دارد.

کلاژن تا حدودی پوست را روشن می کند. این ماده با مهار فعالیت تیروزیناز (آنزیمی که مسئول تولید ملانین است) عمل می کند. بنابراین، با سطوح پایین ملانین، پوست روشن تر و روشن تر به نظر می رسد. کلاژن همچنین به بهبود خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست کمک میکند.

در درماتولوژی، در مقایسه با کسانی که کلاژن مکمل مصرف نمی کنند، با مصرف کلاژن هر روز به مدت 90 روز با آبرسانی و خاصیت ارتجاعی پوست مرتبط است .

با استفاده از کلاژن بعد از ۸ هفته تغیرات کاملا محسوس میباشد.

آیا کلاژن گاوی بهتر از کلاژن دریایی است؟

کلاژن دریایی نسبت به انواع گاو حاوی اسیدهای آمینه و گلیسین بیشتری است که برای سلامت پوست ضروری است. مصرف پروتئین باکیفیت مانند کلاژن دریایی نیز به تحریک تولید الاستین در بدن کمک می‌کند و به پوست ظاهری بسیار جوان‌تر بدون چین و چروک و خطوط ریز می‌دهد.

مقاقه پیشنهادی سردبیر : فیشیال چیست و چرا اهمیت دارد